تمرینات تفکیکی مزایای خاص خود را دارند که آن‌ها را برای برخی افراد جذاب می‌کند. یکی از مزایا، تمرکز بیشتر بر روی گروه‌های عضلانی خاص است. این به شما امکان می‌دهد تا هر گروه عضلانی را با حجم بیشتری تمرین دهید و به طور بالقوه تحریک بیشتری برای رشد ایجاد کنید.
مزیت دیگر، زمان ریکاوری بیشتر برای هر گروه عضلانی بین جلسات تمرینی است. این می‌تواند برای افرادی که تمرینات با شدت بالا انجام می‌دهند یا کسانی که نیاز به ریکاوری بیشتری دارند، مفید باشد.
تمرینات تفکیکی همچنین به شما اجازه می‌دهند تا تمرینات متنوع‌تری را برای هر گروه عضلانی انتخاب کنید و بر نقاط ضعف خاص تمرکز کنید. برای مثال، اگر می‌خواهید بر روی بخش خاصی از عضله شانه کار کنید، می‌توانید تمرینات ایزوله بیشتری را در روز تمرین شانه بگنجانید.
از نظر ذهنی، برخی افراد رویکرد تمرکز بر روی گروه‌های عضلانی خاص در هر جلسه را ترجیح می‌دهند زیرا احساس می‌کنند یک جلسه تمرینی متمرکزتر و هدفمندتر دارند.
:: بازدید از این مطلب : 6
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
